গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের খাবার তালিকা

300.00৳ 

সরাসরি কিনতে ফোন করুন: 01622913639

♣ ঢাকার বাহিরে থেকে অর্ডার করতে চাইলে ১৫০ টাকা অগ্রিম ডেলিভারি পরিশোধ করুন ।

<p>ব্যবহারের সুবিধা;</strong>
১, আপনার লিঙ্গ মোটা এবং বড় করবে।
৩, পূর্বের তুলনায় সময় বাড়াবে এবং সময় দীর্ঘায়িত করবে।
৪, আগের থেকে বেশি সময় স্ত্রী সহবাস করতে পারবেন।
৫, স্ত্রীকে দ্রুত আনন্দ দেওয়া যায় এবং স্ত্রীর অর্গাজম করা সম্ভব।
৬, মেয়েরা পরিপূর্ণ যৌন তৃপ্তি লাভ  লাভ করবে।

742 in stock

Description

গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের খাবার তালিকা । গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের খাবার তালিকা: বিস্তারিত

প্রথম তিন মাস গর্ভাবস্থার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়ে ভ্রূণের সবচেয়ে বেশি বিকাশ ঘটে। তাই এই সময়ে মায়ের খাদ্য তালিকা হওয়া উচিত সুষম ও পুষ্টিকর।

গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের খাবার তালিকা

কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবার:

ফল:

  • কলা: পটাশিয়াম, ভিটামিন B6, এবং ফাইবারের উৎস।
  • আপেল: ভিটামিন C, ফাইবার, এবং পেকটিন (হজমে সাহায্য করে) সমৃদ্ধ।
  • পেঁপে: ভিটামিন A, C, এবং ফোলেট সমৃদ্ধ।
  • আঙ্গুর: ভিটামিন C, K, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
  • বেদানা: ভিটামিন C, K, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
  • নাশপাতি: ভিটামিন C, K, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
  • স্ট্রবেরি: ভিটামিন C, K, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের যোনি টাইট করার ক্রিম কিনতে এখনই ক্লিক করুন

শাকসবজি:

  • পালং শাক: ভিটামিন A, C, K, এবং ফোলেট সমৃদ্ধ।
  • লাউ শাক: ভিটামিন A, C, K, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
  • ব্রকলি: ভিটামিন C, K, ফোলেট, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
  • গাজর: ভিটামিন A, C, K, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
  • বিট: ভিটামিন A, C, K, এবং ফোলেট সমৃদ্ধ।
  • মিষ্টি আলু: ভিটামিন A, C, K, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।
  • লাল শাক: ভিটামিন A, C, K, এবং ফোলেট সমৃদ্ধ।

কার্বোহাইড্রেট:

  • বাদামি ভাত: ফাইবার, ভিটামিন B, এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।
  • ওটস: ফাইবার, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • রুটি: ফাইবার, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • আলু: ফাইবার, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • মিষ্টি আলু: ফাইবার, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • শুকনো খেজুর: ফাইবার, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।

প্রোটিন:

  • মাছ (রুই, কাতলা, তেলাপিয়া): ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • ডিম: প্রোটিন, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • মুরগির মাংস: প্রোটিন, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • ছোলা: প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • মুগ: প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
  • ডাল: প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন B, এবং খনিজ সমৃদ্ধ।

দুগ্ধজাত খাবার:

  • দুধ: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D, এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।
  • দই: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D, প্রোটিন, এবং probiotics সমৃদ্ধ।
  • পনির: ক্যালসিয়াম

অন্যান্য:

  • বাদাম
  • তিল
  • খেজুর
  • গুড়
  • মধু

কিছু টিপস:

  • পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
  • দিনে তিনবার খাবার খান এবং দুইবার হালকা খাবার খান।
  • খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান।
  • তেল-মশলা কম ব্যবহার করুন।
  • বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন।
  • কোনো খাবার খেয়ে অ্যালার্জি হলে তাড়াতাড়ি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

কিছু খাবার যা এড়িয়ে চলতে হবে:

  • কাঁচা মাংস
  • কাঁচা ডিম
  • অপাস্তুরিত দুধ
  • ক্যাফেইন
  • অ্যালকোহল
  • ধূমপান

গর্ভবতী মায়েদের জন্য খাদ্য তালিকা তৈরি করার সময় একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো।

আরো পড়ুনঃ দ্রুত চিকন হওয়ার ওষুধ DETOXI SLIM কিনতে এখনই ক্লিক করুন

পড়ুনঃ আ দিয়ে মেয়েদের ইসলামিক নাম/ আ দিয়ে মেয়েদের  ইসলামিক নাম

আশা করি এই তথ্যগুলো আপনার জন্য সহায়ক হবে।

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাসের খাবার তালিকা”

Your email address will not be published. Required fields are marked *