গর্ভবতী মায়ের রুটিন । গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড খাওয়ার নিয়ম

550.00৳ 

সরাসরি কিনতে ফোন করুন: 01622913639

♣ ঢাকার বাহিরে থেকে অর্ডার করতে চাইলে ১৫০ টাকা অগ্রিম ডেলিভারি পরিশোধ করুন ।

ব্যবহারের সুবিধা;
১, আপনার লিঙ্গ মোটা এবং বড় করবে।
৩, পূর্বের তুলনায় সময় বাড়াবে এবং সময় দীর্ঘায়িত করবে।
৪, আগের থেকে বেশি সময় স্ত্রী সহবাস করতে পারবেন।
৫, স্ত্রীকে দ্রুত আনন্দ দেওয়া যায় এবং স্ত্রীর অর্গাজম করা সম্ভব।
৬, মেয়েরা পরিপূর্ণ যৌন তৃপ্তি লাভ  লাভ করবে।

742 in stock

Description

গর্ভবতী মায়ের রুটিন । স্বাস্থ্যকর খাবার:

গর্ভবতী মায়ের রুটিন

  • সুষম খাদ্য গ্রহণ: গর্ভবতী মায়ের খাবারে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, শর্করা এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য থাকা জরুরি।
  • পর্যাপ্ত পানি পান: পানিশূন্যতা রোধ করতে প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
  • ফল ও শাকসবজি: প্রতিদিন বিভিন্ন রঙের ফল ও শাকসবজি খান।
  • আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: গর্ভবতী মায়েদের রক্তশূন্যতা রোধ করতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন, লাল মাংস, ডিম, ডাল, বাদাম, শাক ইত্যাদি খাওয়া উচিত।
  • ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: শিশুর হাড়ের বৃদ্ধির জন্য দুধ, দই, পনির, কাঁকড়া, চিংড়ি ইত্যাদি খাওয়া উচিত।

আরো পড়ুনঃম্যাজিক কনডম কিনতে এখনই ক্লিক করুন

শারীরিক ব্যায়াম:

  • নিয়মিত হালকা ব্যায়াম: হাঁটা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম গর্ভবতী মায়েদের জন্য উপকারী।
  • নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করুন।
  • উপযুক্ত ব্যায়াম: হাঁটা, সাঁতার কাটা, গর্ভবতীদের জন্য যোগব্যায়াম ইত্যাদি।
  • ভারী কাজ এড়িয়ে চলা: ভারী জিনিস তোলা, দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা, বা কঠোর পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত ঘুম:

  • প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো: গর্ভবতী মায়েদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।
  • দিনের বেলা বিশ্রাম: দিনের বেলায় যখন সম্ভব বিশ্রাম নিন।
  • আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান: বাম পাশে শুয়ে ঘুমানো ভালো।

ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ:

  • নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করা: গর্ভবতী মায়েদের নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত এবং ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা উচিত।
  • প্রয়োজনে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা: ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা করাতে হবে।

মানসিক সুস্থতা:

  • মানসিক চাপ কমানো: গর্ভবতী মায়েদের মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করা উচিত।
  • ইতিবাচক চিন্তা: ইতিবাচক চিন্তা করা এবং আনন্দে থাকা গর্ভবতী মা ও শিশুর জন্য ভালো।
  • আরামের কৌশল: ধ্যান, যোগব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ইত্যাদি অনুশীলন করুন।
  • সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না: প্রয়োজনে পরিবার, বন্ধু বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাহায্য নিন।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:

  • ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করা: গর্ভবতী মায়েদের ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করা উচিত।
  • ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা: অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করা উচিত নয়।
  • সংক্রমণ থেকে সাবধান থাকা: গর্ভবতী মায়েদের সংক্রমণ থেকে সাবধান থাকা উচিত।
  • ওষুধ সেবন: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোন ওষুধ সেবন করা উচিত নয়।

গর্ভবতী মায়েদের জন্য কিছু টিপস:

  • একটি গর্ভবতী মায়েদের জন্য রুটিন তৈরি করে নিন।
  • স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম
  • একটি গর্ভাবস্থার খাতা রাখুন।
  • গর্ভাবস্থার বিষয়ে বই এবং ওয়েবসাইট থেকে জ্ঞান অর্জন করুন।
  • অন্যান্য গর্ভবতী মায়েদের সাথে যোগাযোগ করুন।
  • গর্ভাবস্থার শ্রেণীতে যোগদান করুন।

গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড খাওয়ার নিয়ম

কতটুকু খাবেন?

  • গর্ভাবস্থায় আপনার প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম বা ০.৪০ মিলিগ্রাম ফলিক এসিড প্রয়োজন।
  • তবে এর পুরোটা খাবার থেকে পাওয়া খুব কঠিন।
  • তাই ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম বা ০.৪০ মিলিগ্রাম ফলিক এসিড ট্যাবলেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কখন খাবেন?

  • সন্তান নেওয়ার চেষ্টা শুরু করার সময় থেকে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরের তিন মাস পর্যন্ত আপনাকে কমপক্ষে ৪০০ মাইক্রোগ্রাম বা ০.৪০ মিলিগ্রাম ফলিক এসিড ট্যাবলেট খেতে হবে।
  • তবে গর্ভধারণের ১২তম সপ্তাহ পর্যন্ত নিয়মিত ফলিক এসিড খাওয়া বিশেষভাবে জরুরি।

কোথায় পাবেন?

  • ফলিক এসিড ট্যাবলেট সরকারি স্বাস্থ্যকেন্দ্র, বেসরকারি ক্লিনিক এবং ফার্মেসিতে পাওয়া যায়।
  • এছাড়াও, ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন:
    • গাঢ় সবুজ রঙের পাতাওলা সবজি: পালংশাক, মূলাশাক, সরিষাশাক
    • ব্রকলি, গাজর, মটরশুঁটি, বীজজাতীয় সবজি
    • ফলের মধ্যে: পেঁপে, কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরি
    • ডিম, ছোলা, মুগ, আখরোট, পেস্তা বাদাম

কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:

  • ফলিক এসিড ট্যাবলেট ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খেতে হবে।
  • ফলিক এসিড ট্যাবলেটের সাথে অন্য কোন ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
  • ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়ার পর কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

আরো পড়ুনঃ দ্রুত চিকন হওয়ার ওষুধ DETOXI SLIM কিনতে এখনই ক্লিক করুন

পড়ুনঃ আ দিয়ে মেয়েদের ইসলামিক নাম/ আ দিয়ে মেয়েদের  ইসলামিক নাম

উল্লেখ্য:

  • এই তথ্য কেবলমাত্র সাধারণ জ্ঞানের জন্য।
  • কোন সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “গর্ভবতী মায়ের রুটিন । গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড খাওয়ার নিয়ম”

Your email address will not be published. Required fields are marked *