ক্যান্সার প্রতিরোধ করে যেসব খাবার

ক্যান্সার প্রতিরোধ করে যেসব খাবার

ফলমূল:

• বেরি: ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে, যা একটি ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, ব্লুবেরিতে মস্তিষ্কের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

মোটা হওয়ার ইন্ডিয়ান গুড হেলথ কিনতে এখনই ক্লিক করুন

• সাইট্রাস ফল: কমলা, আঙ্গুর এবং λεμόνিতে ভিটামিন সি থাকে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি মুখের, গলা, ফুসফুস এবং স্তনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং ভিটামিন ই থাকে, যা প্রদাহ কমাতে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডো খাওয়ার সাথে মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে বলে মনে করা হয়।
• টমেটো: টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। লাইকোপিন পুরুষদের মধ্যে প্রস্টেট ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধি ধীর করতে এবং ক্যান্সারের বিস্তার রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

শাকসবজি:

• • শাকসবজি: পালং শাক, কেল এবং ব্রকলির মতো শাকসবজিতে ভিটামিন কে, লুটেইন এবং জেয়াক্সান্থিন থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই শাকসবজিগুলি খাওয়ার সাথে ফুসফুস, স্তন এবং কোলনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে বলে মনে করা হয়।
  • অ্যালিয়াম: রসুন, পেঁয়াজ এবং লিekসে অ্যালিসিন থাকে, একটি যৌগ যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যালিয়াম খাওয়ার সাথে পেট, কোলন এবং স্তনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে বলে মনে করা হয়।
  • ক্রুসিফেরাস শাকসবজি: ব্রকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি সহ ক্রুসিফেরাস শাকসবজিতে সালফোরাফেন থাকে, একটি যৌগ যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি এবং বিস্তার রোধ করতে সাহায

• মশলা: হলুদ, আদা এবং মরিচের মতো মশলায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• অন্যান্য খাবার:

• অন্যান্য খাবার যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে:

  স্যামন: স্যামন সহ সৈল মাছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা প্রদাহ কমাতে এবং ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

  নিয়মিত স্যামন খাওয়ার সাথে কোলন, স্তন এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে বলে মনে করা হয়।

  ডাল: ডালে ফাইবার, প্রোটিন এবং খনিজ থাকে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

  কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ডাল খাওয়ার সাথে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে।

  বাদাম এবং বীজ: বাদাম এবং বীজে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।

  কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদাম এবং বীজ খাওয়ার সাথে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে।

  উদাহরণস্বরূপ, আখরোট খাওয়ার সাথে প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে, এবং বাদাম খাওয়ার সাথে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে।

  সবুজ চা: সবুজ চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

  নিয়মিত সবুজ চা পান করার সাথে কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে বলে মনে করা হয়।

  মসলা: হলুদ, আদা এবং মরিচের মতো মশলায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য থাকে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

  কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মশলাগুলি খাওয়ার সাথে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে।

  লবঙ্গ: লবঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

  কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে লবঙ্গ খাওয়ার সাথে কোলন এবং স্তনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হতে পারে।

  মনে রাখবেন: এই খাবারগুলি খাওয়া ক্যান্সার প্রতিরোধের নিশ্চয়তা দেয় না।

  তবে, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

  এছাড়াও, ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনি আরও কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

  • **ধূমপান ত্যাগ করুন

পড়ুনঃম্যাজিক কনডম কিনতে এখনই ক্লিক করুন

আরো পড়ুনঃ দ্রুত চিকন হওয়ার ওষুধ DETOXI SLIM কিনতে এখনই ক্লিক করুন