শ্যাম্পু করার পর চুলের যত্ন । চুলের যত্নে কি কি খাওয়া উচিত

 চুলের যত্ন নেওয়ার কিছু টিপস:

১. চুল মসৃণভাবে ধুয়ে ফেলুন:

• শ্যাম্পু করার সময় চুলের গোড়ায় আঙ্গুলের ডগা দিয়ে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন।
• খুব বেশি জোরে ম্যাসাজ করলে চুলের গোড়া নষ্ট হতে পারে।
• শ্যাম্পু ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন যাতে কোনও অবশিষ্টাংশ চুলে না থাকে।

পড়ুনঃ মোটা হওয়ার ইন্ডিয়ান গুড হেলথ কিনতে এখনই ক্লিক করুন

২. কন্ডিশনার ব্যবহার করুন:

• প্রতিবার শ্যাম্পু করার পর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। কন্ডিশনার চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
• কন্ডিশনার চুলের গোড়ায় না লাগিয়ে শুধু চুলের ডগায় লাগান।
• কয়েক মিনিট রেখে ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

৩. চুল ভেজা অবস্থায় চিরুনি না:

• ভেজা চুল খুবই নাজুক হয়। তাই ভেজা অবস্থায় চুল চিরুনি না।
• চুল শুকিয়ে যাওয়ার পর চওড়া দাঁতের চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়ান।

৪. চুল শুকানোর সঠিক পদ্ধতি:

• চুল তোয়ালে দিয়ে ঘষাঘষি করে শুকাবেন না। এতে চুল রুক্ষ ও ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে।
• তোয়ালে দিয়ে চুলের অতিরিক্ত জল শুষে নিন।
• চুল খোলা রেখে শুকাতে দিন।
• ব্লো ড্রায়ার ব্যবহার না করাই ভালো। ব্লো ড্রায়ারের গরম বাতাস চুলের ক্ষতি করতে পারে।

৫. নিয়মিত তেল ব্যবহার করুন:

• সপ্তাহে অন্তত দুবার চুলে তেল ব্যবহার করুন। তেল চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
• নারকেল তেল, জলপাই তেল, বাদাম তেল, অ্যারণ্ডা তেল ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন।
• চুলে তেল লাগিয়ে ভালো করে ম্যাসাজ করুন।
• কয়েক ঘণ্টা পরে শ্যাম্পু করে ফেলুন।

৬. সূর্যের আলো থেকে চুল রক্ষা করুন:

• বাইরে বের হওয়ার সময় টুপি বা স্কার্ফ দিয়ে চুল ঢেকে রাখুন।
• সূর্যের আলো চুল শুষ্ক ও রুক্ষ করে তুলতে পারে।

৭. স্বাস্থ্যকর খাবার খান:

• স্বাস্থ্যকর খাবার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
• ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খান।

৮. নিয়মিত চুল কাটুন:

• নিয়মিত চুল কাটলে চুলের আগা ফেটা রোধ করা যায়।
• প্রতি ৬-৮ সপ্তাহ পর পর চুল কাটুন।

৯. চুলের উপর রাসায়নিক ব্যবহার কমিয়ে দিন:

• চুলের উপর রাসায়নিক ব্যবহার চুলের ক্ষতি করতে পারে।
• হেয়ার কালার, স্ট্রেটনিং, পারমিং ইত্যাদি চুলের উপর নিয়মিত ব্যবহার না করাই ভালো।

চুলের যত্নে কি কি খাওয়া উচিত

• প্রোটিন সমৃদ্ধ: ডিম, মাছ, মাংস, ডাল, বাদাম, বীজ
• ভিটামিন এ সমৃদ্ধ: গাজর, পালং শাক, শাকসবজি, ডিম, দুধ
• ভিটামিন ই সমৃদ্ধ: বাদাম, বীজ, শাকসবজি, সূর্যমুখী তেল
• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ: লেবু, কমলা, আঙ্গুর, ব্রকলি
• ভিটামিন বি সমৃদ্ধ: মাছ, মাংস, ডিম, ডাল, বাদাম, বীজ
• আয়রন সমৃদ্ধ: লাল মাংস, শাকসবজি, ডাল, বাদাম, বীজ
• জিংক সমৃদ্ধ: ঝিনুক, মাংস, ডাল, বাদাম, বীজ
• সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ: মাছ, মাংস, ডিম, বাদাম, বীজ
• পানি: প্রচুর পরিমাণে পানি