ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগীর খাবার তালিকা

ডায়াবেটিস ও কিডনি রোগীর খাবার তালিকা:

ফল:

• বেরি (ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি): এগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে যা কিডনির জন্য ভালো।
• আঙ্গুর: এতে পটাশিয়ামের পরিমাণ কম, যা কিডনির জন্য ভালো।
• চেরি: এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• আপেল: এতে ফাইবার থাকে যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• প্লাম: এতে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।

শাকসবজি:

• ফুলকপি: এতে ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকে।
• পেঁয়াজ: এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে।
• বেগুন: এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে।
• শালগম: এতে পটাশিয়ামের পরিমাণ কম, যা কিডনির জন্য ভালো।
• সবুজ শিম: এতে ফাইবার এবং ভিটামিন কে থাকে।
• বেল মরিচ: এতে ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকে।
• বাঁধাকপি: এতে ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকে।

প্রোটিন:

• চর্বিহীন মাংস (চিকেন, টার্কি, মাছ): এগুলোতে প্রোটিন থাকে যা পেশী টিস্যু তৈরি ও মেরামত করতে সাহায্য করে।
• ডিম: এতে প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি থাকে।
• কম সোডিয়ামযুক্ত ডিब्बाबंद টুনা বা স্যামন: এগুলোতে প্রোটিন এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।

শস্য:

• সাদা পাউরুটি, বেগেল, স্যান্ডউইচ বান, লবণহীন ক্র্যাকার: এগুলোতে শর্করা থাকে যা শরীরের জন্য শক্তির উৎস।
• পাস্তা (সম্পূর্ণ গম বা সাদা): এতে শর্করা এবং ফাইবার থাকে।
• বাদামী ভাত: এতে ফাইবার এবং ভিটামিন বি থাকে।

দুগ্ধজাত দ্রব্য (সীমিত পরিমাণে):

• কম চর্বিযুক্ত দুধ: এতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থাকে।
• কম চর্বিযুক্ত দই: এতে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিক থাকে।

স্বাস্থ্যকর চর্বি:

• জলপাই তেল: এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
• ক্যানোলা তেল: এতে মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে ।

• অ্যাভোকাডো (মধ্যপন্থা)

পানীয়:

• পানি
• চিনি ছাড়া চা বা কফি

সীমাবদ্ধ খাবার:

• উচ্চ-পটাসিয়ামযুক্ত ফল এবং শাকসবজি (কলা, কমলা, আলু, টমেটো, পালং শাক)
• প্রক্রিয়াজাত খাবার
• অতিরিক্ত লবণ
• চিনিযুক্ত পানীয়

গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য: এটি কেবল একটি নমুনা তালিকা, এবং আপনার জন্য উপযুক্ত নির্দিষ্ট খাবারগুলি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদার উপর নির্ভর করবে। আপনার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তার বা একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু অতিরিক্ত টিপস:

• প্রতিদিন নিয়মিত খাবার খান এবং খাবার বাদ দেবেন না।
• আপনার খাবারে বিভিন্ন ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
• আপনার খাবার রান্নার সময় কম লবণ ব্যবহার করুন।
• প্রচুর পানি পান করুন।
• আপনার রক্তে শর্করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

কিছু সহায়ক রিসোর্স:

• বাংলাদেশ ডায়াবেটিস সমিতি: URL বাংলাদেশ ডায়াবেটিস সমিতি
• বাংলাদেশ কিডনি ফাউন্ডেশন: URL বাংলাদেশ কিডনি ফাউন্ডেশন
• ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ: URL ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ

আশা করি এই তথ্য আপনার জন্য সহায়ক হবে!

Here’s a sample food list for people with both diabetes and kidney disease:

Fruits:

• Berries (blueberries, raspberries, strawberries)
• Grapes
• Cherries
• Apples
• Plums

Vegetables:

• Cauliflower
• Onions
• Eggplant
• Turnips
• Green beans
• Bell peppers
• Cabbage

Proteins:

• Lean meats (chicken, turkey, fish)
• Eggs
• Low-sodium canned tuna or salmon

Grains:

• White bread, bagels, sandwich buns, unsalted crackers
• Pasta (whole-wheat or white)
• Brown rice

Dairy (limited amount):

• Low-fat milk
• Low-fat yogurt

Healthy Fats:

• Olive oil
• Canola oil
• Avocado (in moderation)

Drinks:

• Water
• Unsweetened tea or coffee

Foods to limit:

• High-potassium fruits and vegetables (bananas, oranges, potatoes, tomatoes, spinach)
• Processed foods
• Added salt
• Sugary drinks

Important Note: This is just a sample list, and the specific foods that are right for you will depend on your individual needs. It is important to talk to your doctor or a registered dietitian to create a personalized meal plan.

পড়ুনঃ লুব্রিকেন্ট জেল কিনতে এখনই ক্লিক করুন

আরো পড়ুনঃম্যাজিক কনডম কিনতে এখনই ক্লিক করুন